Reduce riscul de demență cu aceste moduri minunate de a-ți păstra creierul ascuțit

img

Simti vreodata ca procesele mentale iti incetinesc pe masura ce imbatranesti? Ai momente in care te simti “neclar” si ai probleme de concentrare? Poate ca creierul tau are nevoie de un mic exercitiu!
Daca ai dubii ca punerea in diferite exercitii a creierului tau iti poate aduce beneficii, ei bine, afla ca acest lucru a fost confirmat de un studiu publicat in New England Journal of Medicine, unde s-a observat ca persoanele in varsta care au practicat activitati de stimulare a creierului de cel putin doua ori pe saptamana, pe o perioada de 20 de ani, au redus riscul de dementa cu un procent uimitor de 63%.
Stii ca exercitiile fizice iti ajuta corpul sa ramana in forma si sa se simta bine, dar poate ca creierul tau nu obtine antrenamentul necesar pentru a ramane ascutit.
Iata, in acest articol, cateva moduri prin care creierul tau poate sa ramana in forma mult timp, prevenind astfel aparitia dementei:
Ramai activ!
Exercitiile regulate de aerobic iti pun sangele in miscare in toate partile corpului, inclusiv in creier. Un antrenament cardio zilnic poate imbunatati modul in care te simti, reducand, de asemenea, stresul si anxietatea.
Studiile au aratat ca exercitiile de aerobic pot creste volumul creierului si conectivitatea dintre celulele din materia alba intr-un mod mult mai eficient decat exercitiile de stretching si de tonifiere. Treizeci de minute de aerobic de trei sau de patru ori pe saptamana ar trebui sa fie suficiente pentru a-ti pastra atat corpul, cat si mintea in forma.
Mananca mese mici si frecvente.
Stii deja ca a consuma cantitati mari de mancare la o singura masa te poate face sa te simti obosit si somnoros, dar stiai ca acest lucru iti poate afecta, de asemenea, functiile creierului? Creierul tau are nevoie de un flux regulat de energie, acest lucru putandu-se realiza doar mancand mai multe mese mici pe zi, bogate in fibre si cu putine grasimi si proteine. Aceasta dieta low-glicemica se descompune mai lent in organism decat una care este ridicata in zaharuri si amidon prelucrat.
De asemenea, ar trebui sa mananci o multime de alimente care sunt bogate in antioxidanti, acesti nutrienti putand sa mentina creierul intr-o stare buna prin prevenirea colesterolului de a infunda vasele de sange la nivelul creierului. Cele mai bune alimente pentru creier sunt: morcovii, sfecla, rosiile, frunzele verzi, strugurii si fructele de padure.

Continue Reading

Medicii din Bacău și Botoșani, cele mai mari clinici private la care se pot angaja

index

Medicii din Bacau si Botosani dispun de o serie vasta de optiuni de angajare in aceste orase. Spitalele de stat nu sunt singurele institutii medicale la care pot aplica medicii pentru a ocupa un post si a activa profesional.
Exista clinici, cabinete si centre medicale private, pe care merita sa le ia in considerare atunci cand sunt in cautarea unui job sau vor sa castige mai multi bani, cu un post part-time intr-o institutie particulara!
Medicii din Botosani: clinici private importante
Lux-Ro
Este unul dintre cele mai mari centre medicale private din Botosani. A fost infiintat in 1997 si dispune de o gama variata de specializari pe care medicii din Botosani le pot alege: pediatrie, gastroenterologie, psihologie, chirurgie, neurologie, oftalmologie, dermatologie etc.
Dorimed
Daca medicii din Botosani vor sa activeze in domeniul medicinei interne sau de familie intr-o institutie privata, Dorimed este cea mai buna optiune din oras. Este o clinica medicala privata, specializata pe analize medicale, medicina de familie si medicina generala.
Medicii din Bacau: clinici private de top
Clinica Medicaltest
Infiintata in 1993, Medical Test este una dintre cele mai importante clinici private pe care merita sa o ai in vedere atunci cand vrei sa te angajezi ca medic in Bacau.
Cu o gama variata de specializari si servicii, clinica particulara este ofertanta pentru toti medicii locali, oferind conditii de munca de cea mai buna calitate si salarii pe masura asteptarilor.
Printre cele mai importante servicii pe care le ofera clinica, se numara: analize si investigatii medicale in cardiologie, gastroenterologie, ginecologie si obstetrica, neurologie sau pediatrie.
Clinica Medical Service
Medicii din Bacau specializati pe chirurgie generala, obstetrica-ginecologie sau ORL care sunt in cautarea unui job ar trebui sa arunce un ochi pe ofertele pe care le scot reprezentantii clinicii private Medical Service, intrucat este considerata una dintre cele mai bune institutii medicale particulare din zona.

Continue Reading

Beneficiile laptelui de migdale

crush.php

Inainte de a cumpara orice aliment, chiar si lapte de migdale, asigura-te ca acesta are cat mai putini conservanti si aditivi. Iata ce beneficii are laptele de migdale pentru corpul tau:

1. Ajuta la controlul greutatii

O cana de lapte de migdale contine doar 60 de calorii, comparativ cu 146 de calorii din laptele integral, sau 86 de calorii din cel degresat. Acesta poate fi un bun substitut pentru cei care vor sa piarda in greutate.

2. Mentine inima sanatoasa
Nu exista colesterol sau grasimi saturate in laptele de migdale. Are, de asemenea, un continut scazut de sodiu si un continut ridicat de grasimi sanatoase (cum ar fi acizii grasi omega, de obicei gasiti in peste), care ajuta la prevenirea hipertensiunii arteriale si a bolilor de inima.

3. Pastreaza oasele puternice
Desi nu ofera la fel de mult calciu ca laptele de vaca, laptele de migdale ofera 30 % din cantitatea zilnica recomandata, precum si 25 % din cantitatea recomandata de vitamina D, reducand riscul de artrita si osteoporoza, imbunatatind functia sistemului imunitar. In plus, aceste doua substante nutritive lucreaza impreuna pentru a oferi oase sanatoase si dinti puternici.

4. Pastreaza pielea stralucitoare
Laptele de migdale contine 50 % din cantitatea zilnica recomandata de vitamina E, care contine proprietati antioxidante esentiale pentru sanatatea pielii tale, si care protejeaza impotriva efectelor nocive ale soarelui.

5. Impact scazut asupra zaharului din sange
Laptele de migdale (fara aditivi) este scazut in carbohidrati, ceea ce inseamna ca nu va creste in mod semnificativ nivelul de zahar din sange, reducand riscul de diabet zaharat. Datorita indicelui sau glicemic scazut, corpul tau va folosi carbohidratii ca energie, astfel incat zaharurile nu vor fi stocate sub forma de grasime.

6. Contribuie la putere musculara si vindecare
Desi laptele de migdale contine doar 1 gram de proteine per portie, contine multa vitamina B, fier si riboflavina, atat de importante pentru cresterea masei musculare si pentru vindecare.

Continue Reading